每日报道：《手机大脑》：时间如何被手机“偷”走?

《手机大脑》：时间如何被手机“偷”走?

《手机大脑》

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每天触碰几千次，每10分钟就要看一眼，一逛社交媒体，两个小时不知不觉溜走了……人的注意力是有限的，可是为什么到了手机世界里，人们的精力好像永远用不完？

有时候，拿着手机不愿意放下，只是不断地从一个APP转移到另一个APP，消磨着时间。比起时间的浪费、注意力的收割，这种依赖性也是手机带来的严重危害。手机不光是个时间“小偷”，还是快乐“刺客”，让我们错失生活中很多美好的事物。此外，你或许没有意识到，你无意间花在手机上的时间，都可以被大企业转换成收入，从这个角度来说，时间真的就是金钱。

手机会“掠夺”人们注意力

有统计显示，成年人平均每天使用手机的时间为4小时。近10年间，人类以有史以来最快的速度实现了行为改变。这样的变化带来了怎样的后果？我们的情绪、睡眠时间、注意力等受到了何种影响？幼儿和青少年的成长会因此获益还是受害？我们是否真的了解这一切？手机里设下了多少让我们沉迷的陷阱，我们怎样才能战胜这个人生“小偷”？怎么改变这种状况真正把手机当成工具为人所用，而不是人被手机“绑架”？

这些问题都是瑞典心理健康专家安德斯·汉森在其作品《手机大脑》里探讨的。安德斯·汉森自己也曾经是一位手机“上瘾”者。有一天他突然发现自己每天都要使用3个小时的手机，感到非常震惊的同时，却仍然无法放下手机，“当坐在沙发上看电视时，我也总是不自觉地想去摸手机。我热爱读书，最近却老是感到难以集中精力。尤其是一些需要仔细阅读的段落，我时常读到一半就放弃了。但我知道，绝不只有我出现了这些问题。察觉到这一点之后，我便决定写这本书。”

在《手机大脑》中，安德斯·汉森立足自身研究成果，创造性地将脑科学、心理学结合起来，剖析了为何电子产品和社交媒体会令我们更容易焦虑，注意力难以集中。安德斯·汉森用手机“上瘾”后，感觉自己虚度时间，睡眠变差，情绪变糟，智商变低。不断研究的过程中，他还发现人的大脑也会遭到黑客侵袭，就像那些“脆弱”的电脑程序一样。聪明的企业家已经成功占领了人们的大脑，他们开发出许多产品来“掠夺”我们的注意力。这些企业家究竟使用了什么妙招？安德斯·汉森在书中也进行了探讨。

帮助读者们解决实际问题

人们都说自己应该尽快适应、积极掌握新的技术，但安德斯·汉森认为，不应该是人类去适应科学技术，而是新的技术开发要符合人的需求。例如，难道社交平台就不可以开发一些引导人们见面接触、不妨碍睡眠时间、让我们多多运动起来、防止虚假信息扩散的功能吗？

但是事实上没有这些功能的开发，因为人们在社交平台上的时间越长，对于企业来说自然越有利，“因为这可以时刻引导使用者观看广告、购买商品。他们已经越来越懂得要如何设计产品才能让人们无限沉溺于其中。”如今我们的生活已然离不开新技术，未来社会更是如此。但作者提醒人们一定要牢记，技术是有“两副面孔”的。只有这样，我们才能从中受益，也才能因此感到快乐，而不是因为违背了人的本能而感到压抑。

比起每天被手机牵着鼻子走的成人，正处在生长发育阶段的孩子们面临着更严重的后果，《手机大脑》提供了更进一步的照料和管教建议，以挽救青少年的身心健康。在书的最后，作者还制作了一份“献给旅行在数码世界的人们的安全手册”，通过短短的小建议，帮助读者们解决实际问题。比如多读书、多运动等等。当然首先最重要的是，先认清问题和漏洞所在，然后与种种错误的做法作斗争。

封面新闻记者 张杰 实习生 吴雨珂

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关键词： 安德斯汉森